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滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼

发布时间:2019-09-13 20:42:50

  烧鱿鱼做法简单,营养丰富,烧汁很有名气的调味料,它味道醇厚,色泽光亮,烧出来的鱿鱼,口感丰富,非常美味,好吃极了,接下来就跟小编我一起来学习这道菜吧。

【烧鱿鱼】

【主料】

鱿鱼1个、西兰花半个

【辅料】

油适量、盐适量、红萝卜适量、木鱼花适量、酱油适量、味精适量、生抽适量、

清酒适量、蜂蜜适量

【做法】

1.鱿鱼打上花刀后切成块, 冷水下锅焯一下;

2.当鱿鱼微微打卷后就赶紧捞起

滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼

.再加入少许盐和几滴油,水再次开后下入西兰花和红萝卜片;

4.水再次开后捞出西兰花和红萝卜片, 并将西兰花摆盘成圆形;

5.干净锅中将酱油:味啉:清酒:蜂蜜按照 :1:1:1的比例倒入锅中;

6.大火加热收汁, 不停的搅拌,直到其变为浓稠且量减少到一半时;

滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼

7.加入刚刚焯过水的鱿鱼块;

8.小火慢慢让它收汁入味

9.将其盛入盘子放入西兰花中间,表面撒上些红萝卜花和木鱼花。

滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼

小贴士

1. 鱿鱼先要在表面斜切花刀, 再解刀成小块,焯水,注意焯水时间不宜过长,微微打卷后即可捞起;再利用这开水加入点油盐继续将西兰花和红萝卜花焯水;

2. 这道菜最重要的就是按照 :1:1:1比例将酱油:味啉:清酒:蜂蜜混合熬制照烧汁,如果有人觉得味啉、清酒普通家庭都没有,那么就以生抽、黄酒代替;熬煮时注意要不停地搅拌,将其浓缩到二分之一;

. 再加入刚焯过水的鱿鱼煮一下, 让其入味,注意时间不宜过长,鱿鱼很容易老;煮好后盛入盘子里的西兰花中,再放入我们提前准备好的红萝卜片和木鱼花。

营养与功效:

鱿鱼,也称柔鱼、枪乌贼,营养价值很高,是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;

滋阴润燥营养食谱烧鱿鱼

2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;

、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。鱿鱼有滋阴、补虚润肤的功能。

总结:鱿鱼虽然是美味,但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃。

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